Träning

För mer info samt generell nivå, se Simidrott - Nivåer

F-Gruppen
En grupp under uppbyggnad och kommer börjas med start hösten 2026.

E-Gruppen
I E-gruppen vidareutvecklar simmaren den grundläggande tekniken samt lär sig använda starter, vändningar, undervattensarbete till sin fördel i alla fyra simsätt. Träningen är fortsatt allsidig med varierande och lekfulla övningar. Landträning introduceras och simmaren ska lära sig utföra grundläggande rörlighetsövningar på land.

  • Förväntningar:
    • Behärska grundtekniken i de fyra simsätten på ett regelrätt sätt
    • Två simpass i veckan med landträning inför varje pass
    • Delta i föreningens interna tävlingar och läger
  • Målsättning:
    • Introduceras för instegstävlingar och fortsättningstävlingar
    • Behärska grundtekniken i de fyra simsätten på ett regelrätt sätt
    • Kunna använda sig av sekundklocka och följa lättare starttider i träningssammanhang
    • Självständigt klara utföra enklare serier efter anvisningar
    • Klara 100 meter fri-, rygg-, bröst-, medley och 50 meter fjärilsim regelrätt med start, vändning och målgång
    • God utveckling i bensim
  • Måltävling:
    • Vår- och Höstsimiaden

D-Gruppen
I D-gruppen fortsätter simmaren att utveckla sina färdigheter i dem fyra simsätten. Träningen är allsidig för att skapa en bredare träningskunskap hos individen. Simmaren ökar sin kunskap och medvetenhet kring sin egen träning och tävling. Simmaren lär sig ta eget ansvar för sin träning, samt lär sig vikten av att värma upp på land och i vattnet inför tränings- och tävlingssammanhang.

  • Förväntningar:
    • Två simpass i veckan med landträning inför varje simpass
    • Kunna grunderna i tävlingsteknik i de fyra simsätten
    • Delta i tävlingar och läger
  • Målsättning:
    • Träna för att tävla
    • Introduceras för tävlingar med fullt regelverk
    • Klara 200 meter fri-, rygg-, bröst-, medley och 100 meter fjärilsim regelrätt med start, vändning och målgång
    • God Aerob förmåga
    • God utveckling i bensim
    • Tävlingserfarenhet i 100/200 meter fri, rygg, bröst, medley och 50/100 meter fjäril
    • Provat på träning och tävling i 50m-bassäng
  • Måltävling:
    • Vår- och Höstsimiaden (12 år och yngre)
    • UGP (13 år och äldre)

C-Gruppen
I C-gruppen lär sig simmaren genomföra en målmedveten satsning för att utvecklas till elitsimmare. Simmaren börjar ta eget ansvar för sin träning/tävling och följer uppgjord träningsplan avseende simning och landträning. Träningen syftar mot att utveckla den tekniska och taktiska färdigheten i dem fyra simsätten. Simmaren introduceras för grundläggande styrketräning. Träningen är fortsatt allsidig för att skapa en bredare träningskunskap hos individen.

  • Förväntningar:
    • Träna för att tävla
    • 4 simpass i veckan varav 2 med landpass
    • God utveckling på 200 meter medley och 400 meter frisim
    • Träningsnärvaro överstigande 80% rekommenderas
    • Närvaro överstigande 70% rekommenderas för att delta på tävlingar
  • Målsättning:
    • Tävlingserfarenhet i alla grenar
    • God utveckling av den tekniska färdigheten i tävling
    • Lära sig träna med kort och långsiktig målsättning
    • Introduceras för tävlingar med kvaltider och mästerskap
    • Förstå innebörden av en enklare kostplan med bland annat återhämtningsmål efter träning
  • Måltävling:
    • DM/JDM
    • USM Region alt. Riks

B-Gruppen
I B-gruppen lär sig simmaren genomföra en målmedveten satsning för att utvecklas till elitsimmare. Simmaren börjar ta eget ansvar för sin träning/tävling och följer uppgjord träningsplan avseende simning och landträning. Träningen syftar mot att utveckla den tekniska och taktiska färdigheten i dem fyra simsätten. Simmaren introduceras för grundläggande styrketräning. Träningen är fortsatt allsidig för att skapa en bredare träningskunskap hos individen.

  • Förväntningar:
    • Träna för att tävla
    • 6 simpass i veckan varav 2 med landpass
    • God utveckling på 200 meter medley och 400 meter frisim
    • Träningsnärvaro överstigande 80% rekommenderas
    • Närvaro överstigande 70% rekommenderas för att delta på tävlingar
  • Målsättning:
    • Tävlingserfarenhet i alla grenar
    • God utveckling av den tekniska färdigheten i tävling
    • Lära sig träna med kort och långsiktig målsättning
    • Introduceras för tävlingar med kvaltider och mästerskap
    • Förstå innebörden av en enklare kostplan med bland annat återhämtningsmål efter träning
  • Måltävling:
    • DM/JDM
    • USM Region alt. Riks

A-Gruppen
I A-gruppen genomför simmaren en målmedveten satsning för att utvecklas till elitsimmare. Simmaren har en träningsmoral och social mognad som matchar gruppens målsättning. Simmaren tar eget ansvar för sin träning/tävling och följer uppgjord träningsplan avseende simning, styrka och landprogram. Individuell träningsplanering förekommer. Ingår uppvärmning eller stretching i denna ska detta givetvis göras innan- respektive efter träningen.

  • Förväntningar:
    • Träna för att tävla
    • 8-9 simpass i veckan samt 2 landpass
    • Närvaro överstigande 80% rekommenderas
    • Följa uppgjord träning och tävlingsplanering
    • Följa en enklare kostplan med bland annat återhämtningsmål efter träning
    • Närvaro överstigande 70% rekommenderas för att delta på tävlingar
  • Målsättning:
    • Representera klubben på mästerskap både individuellt och i lagkapp
    • God utveckling av den tekniska och taktiska färdigheten i tävling
    • Egen individuell målsättning
  • Måltävling:
    • USM Region alt. Riks
    • SM/JSM

Senior-Gruppen
En grupp under utveckling som kommer börja hösten 2026.