F-gruppen

Ålder: ca. 8 - 13 år
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Kunna simma 50m av varje simsätt, undantag 25 fjärilsim.

Innehåll:
I F-gruppen gäller det mer eller mindre 100% fokus på att lära sig följande moment:
- Starter (samtliga simsätt inkl. dyk från pall)
- Vändningar (samtliga simsätt inkl. voltvändningar)
- Undervattenskickar/undervattensjobb (samtliga simsätt)
- Lagkappsformat (stafett i olika format)
F-gruppen fokuserar inte så mycket på själva simningen utan grundläggande simteknik förväntas innan. Mer simning och simteknik kommer först i E-gruppen.

Mål och fokus:
Bli introducerad till simidrotten.
Delta på läger och tävlingar (obs. ej krav).
Kunna förstå och genomföra ovan fyra moment.
Deltagaren förväntas vara i F-gruppen en "kortare" period (ca. 3-4 månader) innan uppflytt sker till E-gruppen.

Simutrustning (att införskaffa):
- Inget

Simmärken:
- N/A

Simtävlingar:
Fokustävlingar
- KSS interna tävlingar

Måltävlingar
- Vår- och Höstsimiaden

Ordinarie träningstider:
torsdagar 18.00-19.00 (land 18.00-18.15)
söndagar 18.00-19.00 (land 18.00-18.15)

WhatsApp-grupp:
KSS Föräldragrupp: Allmänt

E-gruppen

Ålder: ca. 8 - 13 år
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Kunna simma 50m av varje simsätt, undantag 25 fjärilsim.
Starter, vändningar och undervattensjobb samtliga simsätt.

Innehåll:
I E-gruppen fortsätter vi bygga på simmarens kunskaper gällande starter och vändningar samt vidareutveckla sin teknik och lära sig grunderna i tävlingsteknik.

Mål och fokus:
Bli introducerad till simidrotten.
Delta på läger och tävlingar (obs. ej krav)
Kunna simma 100m av varje simsätt, undantag 50 fjärilsim.

Simutrustning (att införskaffa):
- Fenor
- Dolme

Simmärken:
- Kilometermärket 1km
- Silvermärket

Simtävlingar:
Fokustävlingar
- KSS interna tävlingar
- Sandaredssimmet

Måltävlingar
- Vår- och Höstsimiaden

Ordinarie träningstider:
torsdagar 18.00-19.00 (land 18.00-18.15)
söndagar 16.15-17.30 (land 16.15-16.30)

WhatsApp-grupp:
KSS Föräldragrupp: Allmänt

D-gruppen

Ålder: ca. 8 - 13 år
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Kunna simma 100m av varje simsätt, undantag 50 fjärilsim.

Innehåll:
I D-gruppen fortsätter vi bygga på simmarens kunskaper gällande starter och vändningar samt vidareutveckla sin teknik och lära sig grunderna i tävlingsteknik.

Mål och fokus:
Simmaren utvecklar simmaren sin teknik i alla fyra simsätten. Simmaren lär sig också använda starter & vändningar effektivt i träningssammanhang.
Kunna simma 200m av vajre simsätt, undantag 100 fjärilsim.

Simutrustning (att införskaffa):
- Fenor
- Dolme

Simmärken:
- Kilometermärket 1km
- Kandidaten

Simtävlingar:
Fokustävlingar
- KSS interna tävlingar
- Sandaredssimmet

Måltävlingar
- Vår- och Höstsimiaden

Ordinarie träningstider:
måndagar 17.00-18.30 (land 17.00-17.30)
torsdagar 18.45-20.00 (land 18.45-19.00)
söndagar 17.15-18.40 (land 17.15-17.30)

WhatsApp-grupp:
KSS Föräldragrupp: Allmänt

C-gruppen

Ålder: ca. 10 - 14 år
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Kunna simma 200m av varje simsätt, undantag 100 fjärilsim.

Innehåll:
I C-gruppen fortsätter vi bygga på simmarens kunskaper gällande starter och vändningar samt vidareutvecklar grunderna i tävlingsteknik i alla fyra simsätt.

Mål och fokus:
Simmaren vidareutvecklar den grundläggande tekniken samt lär sig använda starter, vändningar, undervattensarbete till sin fördel i alla fyra simsätt.
Simmaren lär sig även vikten av att värma upp på land och i vattnet inför tränings- och tävlingssammanhang. Kunna genomföra samtliga tävlingslopp.
Träna för att tävla.

Simutrustning (att införskaffa):
- Fenor
- Dolme
- Paddlar

Simtävlingar:
Fokustävlingar
- KSS interna tävlingar
- Sandaredssimmet

Måltävlingar
- Vår- och Höstsimiaden
- UGP

Ordinarie träningstider:
måndagar 18.00-20.00 (land 18.00-18.30)
tisdagar 18.15-19.00
torsdagar 16.30-18.15 (land 16.30-17.00)
söndagar 18.30-20.00 (land 18.30-18.40)

WhatsApp-grupp:
KSS Föräldragrupp: Allmänt

B-gruppen

Ålder: ca. 12 - 16 år
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Samtliga tävlingslopp godkända.
Är van med att tävla.
Närvaro överstigande 60% för att delta på tävlingar.

Innehåll:
I B-gruppen fortsätter vi att utveckla simmarens färdigheter i dem fyra simsätten. Träningen är allsidig för att skapa en bredare träningskunskap hos individen. Simmaren ökar sin kunskap och medvetenhet kring sin egen träning och tävling. Individuell träningsplanering förekommer och simmaren lär sig ta eget ansvar för sin träning.  

Mål och fokus:
Träna för att tävla.
Tävlingserfarenhet i samtliga tävlingsgrenar samt teknisk färdighet i att tävla.

Simutrustning (att införskaffa):
- Fenor
- Dolme
- Paddlar
- Snorkel

Simtävlingar:
Fokustävlingar
- Barracuda Race
- Bockstensdoppet
- UGP

Måltävlingar
- DM/JDM/UDM

Ordinarie träningstider:
måndagar 16.00-18.00 (land 17.30-18.00)
tisdagar 16.30-18.15 (land 16.30-17.00)
torsdagar 18.30-20.00
fredagar 06.45-08.30*
                17.45-19.00
söndagar (ev. extra simning 10.00-11.30)
                 18.30-20.00 (land 18.30-18.40)

* träning öppen för alla simmare i högstadiet

WhatsApp-grupp:
KSS Föräldragrupp: Allmänt
KSS Simmargrupp: B-grupp

A-gruppen

Ålder: ca. 13 - 20 år
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Tekniska färdigheter i tävling.
Tävlingserfarenhet i alla grenar.
Närvaro överstigande 80% rekommenderas.
Närvaro överstigande 70% för att delta på tävlingar.
Klara av en relativt hög träningsbelastning.

Innehåll:
I A-gruppen genomför simmaren en målmedveten satsning för att utvecklas till elitsimmare. Simmaren har en träningsmoral och social mognad som matchar gruppens målsättning. Individuell träningsplanering förekommer. Simmaren tar eget ansvar för sin träning och följer uppgjord träningsplan avseende simning, styrka och landprogram.

Mål och fokus:
Träna för att tävla.
Representera klubben på mästerskap både individuellt och i lagkapp.
Taktiska färdigheten i tävling.
Följa uppgjord träning och tävlingsplanering.

Simutrustning (att införskaffa):
- Fenor
- Dolme
- Paddlar
- Snorkel

Simtävlingar:
Fokustävlingar
- Barracuda Race
- DM/JDM/UDM

Måltävlingar
- USM/JSM/SM

Ordinarie träningstider:
måndagar 07.15-08.30*
                   17.00-18.00 löpning
tisdagar 18.30-20.30 (land 18.30-19.00)
onsdagar 15.30-16.45
torsdagar 16.30-18.30 (land 16.30-17.00)
fredagar 06.45-08.30**
                16.00-17.45 
söndagar 10.00-11.30
                  16.30-18.30 (land 16.30-17.00)

* idrottsprofilträning för simmare på Mimers Hus Gymnasium
** träning öppen för alla simmare i högstadiet

WhatsApp-grupp:
KSS Föräldragrupp: Allmänt
KSS Simmargrupp: A

Senior-gruppen

Ålder: ca. 16 - 25 år
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Nära full närvaro på befintlig träning för A-gruppen eller likvärdig grupp.
Utövare har behov av samt önskar öka sin befintliga träningsmängd för att bli seniorelitidrottare.
Utövarna har hög tränings- och tävlingsmoral samt långsiktiga målsättningar inom simidrotten och vill nå sitt bästa jag som seniorelitidrottare.

Innehåll:
Seniorgruppen ger utövare med höga ambitioner möjlighet att fortsätta utvecklas till sin maximala kapacitet där KSS ordinarie högsta elitgrupp – A-gruppen – inte kan möta efterfrågan av en personlig önskan om ökad elitsatsning mot seniorelitidrottande.
För att möta detta har ett unikt träningsupplägg i samverkan med flera olika föreningar tagits fram i enlighet med forskning, både gällande långsiktig motivation, skadeförebyggande träning och i maximalt prestationssyfte. Träningsupplägget består av ca. 60% simning och 40% alternativ träning.

Mål och fokus:
Träna för att tävla på hög nivå, både nationellt och internationellt.
Representera klubben på mästerskap både individuellt och i lagkapp.
Följa uppgjord träning och tävlingsplanering.

Simutrustning (att införskaffa):
- Allt

Simtävlingar:
Fokustävlingar
- DM/JDM/UDM

Måltävlingar
- USM/JSM/SM
- internationella tävlingar
- landslagsuppdrag

Ordinarie träningstider:
måndagar 07.15-08.30*
                   17.00-19.00 (löpning samt kanot (KKK Kanot))
tisdagar 17.00-18.15 simning (sprint)
                19.00-20.00 Bagfighting (KKK Karate)
onsdagar 18.30-20.30 (friidrott (KAIK))
torsdagar 16.30-18.30 (land 16.30-17.00)
fredagar 06.45-08.30**
                18.00-19.00 Bagfighting (KKK Karate)
lördagar 07.35-10.30 (land 07.35-08.00) (simning Valhalla (S02))
söndagar 16.30-18.30 (land 16.30-17.00)

*  träning för Mimers Hus Gymnasium idrottsprofil och Seniorgruppen
** träning öppen för alla simmare i högstadiet

WhatsApp-grupp:
KSS Föräldragrupp: Allmänt
KSS Simmargrupp: A

Masters

Ålder: ca. 16 år.o.ä
Bassäng: 25:an

Förkunskapskrav:
Kan simma 200medley och 1000m crawl med start och voltvändningar.

Mål och fokus:
Bibehålla en god träningsform.
Individuella målsättningar.

Simutrustning (att införskaffa):
- Fenor
- Dolme
- Paddlar

Ordinarie träningstider:
måndagar 20.00-21.00 (bana 3-4)
torsdagar 20.00-21.00 (bana 4-6)
söndagar 09.00-10.00 (bana 4-6)

WhatsApp:
KSS Simmargrupp: Masters

Triathlon-gruppen

Ålder: ca. 15år.o.ä
Bassäng: 25:an

Förutsättningar:
Medlem och aktiv i Team Kungälv Triathlon-sektion.
Simträningarna går under KSS bassängtider och skapar möjligheter för samarbete. 

Ordinarie träningstider:
torsdagar 20.00-21.00 (bana 7-8)
söndagar 09.00-10.00 (bana 7-8)